护肤 #调理
回归呼吸。｜让心灵重回当下的温柔正念
一边数着必须完成的事情一边迎来早晨，回过神来一天已经结束。脑海里满是对过去的后悔，以及对尚未到来的明天的担心。明明应该身在“此时此地”，心却好像在很远的地方，你是否也曾有过这样的感觉？在这种时候，能轻轻支撑你的，是“回到呼吸”这个非常简单的习惯。不需要困难的冥想方法，也不需要安静的寺庙。无论何时何地，只要把意识轻轻带回一直在你身边的呼吸即可。今天，我们来聊聊把心带回“此时此地”的温柔正念。只分享从今天就能尝试、无需勉强的事情...
回归呼吸。｜让心灵重回当下的温柔正念
一边数着必须完成的事情一边迎来早晨，回过神来一天已经结束。脑海里满是对过去的后悔，以及对尚未到来的明天的担心。明明应该身在“此时此地”，心却好像在很远的地方，你是否也曾有过这样的感觉？在这种时候，能轻轻支撑你的，是“回到呼吸”这个非常简单的习惯。不需要困难的冥想方法，也不需要安静的寺庙。无论何时何地，只要把意识轻轻带回一直在你身边的呼吸即可。今天，我们来聊聊把心带回“此时此地”的温柔正念。只分享从今天就能尝试、无需勉强的事情...
悄悄关上夜晚的开关。｜走向舒适睡眠的晚间度过方式
结束了一天的工作和家务，脑海里却还在不停盘算明天的安排。躺上床后也放不下手机，回过神来又熬了夜。你是否也在反复经历这样的夜晚？身体明明想休息，只有心里的开关迟迟关不上。其实，让自己舒服入睡的捷径，也许不是“努力让自己睡着”，而是“轻轻关掉夜晚的开关”。不是用力啪的一下关掉，而是像把房间的灯一点点调暗那样，慢慢地。今天，我们来聊聊温柔结束一天、走向睡眠的小小度过方式。只分享从今晚就能做到、无需勉强的事情。按照你的步调...
悄悄关上夜晚的开关。｜走向舒适睡眠的晚间度过方式
结束了一天的工作和家务，脑海里却还在不停盘算明天的安排。躺上床后也放不下手机，回过神来又熬了夜。你是否也在反复经历这样的夜晚？身体明明想休息，只有心里的开关迟迟关不上。其实，让自己舒服入睡的捷径，也许不是“努力让自己睡着”，而是“轻轻关掉夜晚的开关”。不是用力啪的一下关掉，而是像把房间的灯一点点调暗那样，慢慢地。今天，我们来聊聊温柔结束一天、走向睡眠的小小度过方式。只分享从今晚就能做到、无需勉强的事情。按照你的步调...