关于口臭，常见的误解是什么？

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答案最大的误解是「口臭来自胃」。约 90% 的口臭源于口腔（舌苔、牙周病、唾液减少），胃很少是原因。基本做法是清洁舌头、清洁牙缝、补充水分与唾液，以及到牙科检查牙周病。此外还有一种已知的状态，叫做自臭症（自臭症，jishūshō），指的是本人并没有口臭却强烈地为此担心。

口臭自己很难察觉，别人也不好意思提起。2020 年以后，「戴口罩时闻到了自己的口气」这类帖子在国外的论坛上也变多了。这里来看为什么大部分原因出在口腔里，以及过度担心本身所带来的问题。

原因与对策

原因	比例／特征	对策
舌苔（舌头上的白色薄膜）	口臭的主要来源。细菌把食物残渣和蛋白质分解成硫化物	每天 1 次，轻柔地用舌刷（舌ブラシ，shita-burashi，药妆店有售）从内向外刷（过度刷洗会损伤味觉和黏膜）
牙周病（牙周炎）	约一半的成年人有相关表现。牙龈发炎、牙周袋内的细菌	清洁牙缝（牙线、牙间刷）；在牙科诊所洁牙与护理
唾液减少（口干）	唾液在起床时、空腹时、紧张时、随年龄增长以及药物副作用下减少，细菌随之增多	补充水分、进餐时充分咀嚼、嚼口香糖、用鼻子呼吸
食物、饮料与烟草	大蒜、葱、酒精、香烟	暂时性。喝水与刷牙可以减轻
鼻、咽喉及全身疾病	鼻窦炎、扁桃体、糖尿病、肾脏或肝脏疾病（少见）	请就医
胃	少见（气体通常不会从食道上升到口腔）	—
自臭症	本人并没有口臭却强烈担心	到牙科诊所接受仪器口气测定，做客观确认

日本牙科医师会说明，约 90% 的口臭来自口腔，主要原因是舌苔和牙周病。「来自胃」被反复指出是一种误解。
起床时的口臭（生理性口臭）人人都有，原因是睡眠中唾液减少。早上刷牙并喝水即可应对。
戴口罩时更多人闻到自己的口气，是因为用嘴呼吸使口腔变干，而且气味积在口罩里。多数情况下口臭本身并没有增加。
有些牙科诊所备有口气测定仪（Halimeter 等），可以给出客观的数值。漱口水主要是在一段时间内掩盖气味；先去除原因（舌苔、牙周病）才是首要的。

[待核实] 请对照日本牙科医师会与日本口臭学会 [日本口臭学会] 的资料，核对口腔来源的比例与原因的说明。

约 90% 在口腔。舌苔和牙周病。胃很少是原因。

牙刷去不掉舌苔，也去不掉牙缝里的残渣。每天 1 次舌刷；再加上牙线或牙间刷。

它只是在一段时间内掩盖气味。请先去除原因。含酒精的漱口水会使口腔变干，反而可能让情况变糟。

过度刷洗会损伤味觉和黏膜。轻柔地由内向外，刷几下，每天 1 次。

自臭症（本人并没有口臭却强烈为此担心）是一种已知的状态。请到牙科诊所做客观的口气测定。如果有牙周病就处理，如果没有，那也是一种安心。

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https://www.jda.or.jp/

http://jams-site.kenkyuukai.jp/

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/teeth/h-02-001.html

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