关于肩颈僵硬（肩こり，katakori），常见的误解有哪些？

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肩颈僵硬（肩こり，katakori）——肩膀到脖子一带的僵硬与酸痛——是您在日本会不断听到的一个词，而很多语言里并没有与它完全对应的说法。这不只是一种说法而已：在日本的全国健康调查中，它每次都被记录为国民自觉症状中的第2位。

全国统计中的「肩颈僵硬」

在厚生劳动省《2022（令和4）年 国民生活基础调查》[国民生活基礎調査] 中，有自觉症状的人的比例（有诉者率）为每千人 276.5。男女均为第1位腰痛、第2位肩颈僵硬。

如此普遍的症状，不太可能只有单一的原因或单一的解决办法——这正是统计数字所指向的。

[待核实] 数字依据厚生劳动省的概况资料。如需写出肩颈僵硬每千人的具体数值，请从 e-Stat（日本政府统计门户）第98表中取用。

误解1｜按得越用力越有用

强刺激并不适合所有情况。请避免用到会痛的力度。

误解2｜这只是姿势的问题

保持同一姿势的时间、眼睛疲劳、身体发冷、压力等等：据说有多个因素参与其中。 厚生劳动省关于信息设备作业（使用屏幕工作）的指南提到不要连续超过1小时，这条建议正是放在这个背景之下的。

误解3｜因为运动不足才会这样

运动过度同样可能引起。请不要把它归结为单一原因。

误解4｜热敷总能让人舒服

合适的应对方式因情况而异。请不要把每一种情况都同等看待。

误解5｜放着不管也没关系

如果出现麻木、无力、剧烈疼痛，或者症状持续，请不要自行判断，务必就医。 背后可能隐藏着别的原因。

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出处

• 厚生劳动省《2022（令和4）年 国民生活基础调查概况》[2022（令和4）年 国民生活基礎調査の概況]

https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/k-tyosa/k-tyosa22/index.html

• e-Stat 国民生活基础调查 第98表「有诉者率（人口千分之），按年龄・症状・性别」[有訴者率（人口千対），年齢・症状・性別]

https://www.e-stat.go.jp/dbview?sid=0002041040

• 厚生劳动省「信息设备作业的劳动卫生管理指南」[情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン]

https://www.mhlw.go.jp/content/000539603.pdf

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