關於肩頸僵硬（肩こり，katakori），常見的誤解有哪些？

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肩頸僵硬（肩こり，katakori）——肩膀到脖子一帶的僵硬與痠痛——是您在日本會不斷聽到的一個詞，而許多語言裡並沒有與它完全對應的說法。這不只是一種說法而已：在日本的全國健康調查中，它每次都被記錄為國民自覺症狀中的第2位。

全國統計中的「肩頸僵硬」

在厚生勞動省《2022（令和4）年 國民生活基礎調查》[国民生活基礎調査] 中，有自覺症狀的人的比例（有訴者率）為每千人 276.5。男女皆為第1位腰痛、第2位肩頸僵硬。

如此普遍的症狀，不太可能只有單一的原因或單一的解決辦法——這正是統計數字所指向的。

[待核實] 數字依據厚生勞動省的概況資料。若要寫出肩頸僵硬每千人的具體數值，請從 e-Stat（日本政府統計入口網站）第98表中取用。

誤解1｜按得越用力越有效

強刺激並不適合所有情況。請避免用到會痛的力道。

誤解2｜這只是姿勢的問題

維持同一姿勢的時間、眼睛疲勞、身體發冷、壓力等等：據說有多個因素牽涉其中。 厚生勞動省關於資訊設備作業（使用螢幕工作）的指引提到不要連續超過1小時，這項建議正是放在這個脈絡之下的。

誤解3｜因為運動不足才會這樣

運動過度同樣可能引起。請不要把它歸結為單一原因。

誤解4｜熱敷總能讓人舒服

合適的處理方式因狀況而異。請不要把每一種情況都同等看待。

誤解5｜放著不管也沒關係

如果出現麻木、無力、劇烈疼痛，或者症狀持續，請不要自行判斷，務必就醫。 背後可能隱藏著別的原因。

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出處

• 厚生勞動省《2022（令和4）年 國民生活基礎調查概況》[2022（令和4）年 国民生活基礎調査の概況]

https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/k-tyosa/k-tyosa22/index.html

• e-Stat 國民生活基礎調查 第98表「有訴者率（人口千分之），依年齡・症狀・性別」[有訴者率（人口千対），年齢・症状・性別]

https://www.e-stat.go.jp/dbview?sid=0002041040

• 厚生勞動省「資訊設備作業的勞動衛生管理指引」[情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン]

https://www.mhlw.go.jp/content/000539603.pdf

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