在忙碌的日子裡留出「小小的留白」。
為了與鏡中的自己友好相處，心靈的深呼吸。

工作、家事、育兒等，每天都在忙忙碌碌中匆匆過去。
當你為了某個人全力以赴時，常常會不知不覺把自己放到最後；某個瞬間看向洗手台的鏡子時，有沒有覺得映在裡面的自己的臉「好像真的很累」呢？

看著疲憊的自己，嘆著氣想著「必須更打起精神」「必須好好保養才行」，反而把自己逼得更緊。
越是認真又努力的人，越容易陷入這樣的惡性循環。

如果你每次照鏡子，心情都會變得稍微沉重一點。
不妨先暫停追求完美，在忙亂的日常中，試著稍微意識到一點「心靈的餘裕」。
這一次，我們想提議一種小小的深呼吸習慣，讓你能再次和鏡中的自己好好相處。

1. 鏡中的「疲憊臉」，正是努力的證明

當壓力和緊張持續時，我們會在不知不覺中咬緊後槽牙，或讓眉間用力，表情也會變得僵硬。
當內心緊繃得僵硬時，它會直接表現在表情上，肌膚原本擁有的光澤與明亮感，也會不知躲到哪裡去了。

但是，那張「疲憊臉」，正是你每天努力生活的最好證明。
首先，請對鏡中的自己說「我今天也真的很努力了呢」，不要否定自己，就這樣接納她。
只要停止對自己說嚴厲的話，原本僵硬的表情之線，就會一點一滴溫柔地鬆開。

說到讓內心放鬆，並不需要急著去特別的靜修之旅或高級美容院。
其實，在忙碌的日常中創造「小小餘裕」的機會，就悄悄藏在我們每天理所當然進行的「保養時間」裡。

忙亂的清晨，或是累到筋疲力盡的夜晚。
不要把洗臉和保濕隨便當成單純的「去除髒污的作業」或「義務式的保養」來完成，而是把它當作照顧自己的重要時間，稍微放慢速度去感受，也是一種很美好的度過方式。

✔️ 擦上化妝水時，用手掌輕輕包覆臉頰，慢慢閉上眼睛，試著深呼吸。

✔️ 週末的夜晚，一邊敷上喜歡的面膜，一邊泡一杯溫熱的花草茶，聆聽讓人放鬆的音樂。

✔️ 洗臉時，試著把所有注意力都集中在綿密泡沫的觸感，以及自己喜歡的香氣上。

哪怕只有短短幾分鐘，只要能像這樣一邊觸碰肌膚，一邊擁有珍惜對待自己的「餘裕」，原本焦急的心情應該也會慢慢平靜下來，找回平衡的自己。

「保持現在這樣就已經足夠努力了，所以沒關係」。
當你這樣放下肩上的力氣，一邊觸碰肌膚，一邊溫柔對待自己時。
奇妙的是，鏡中的表情會輕柔地舒展開來，屬於你的自然明亮與「透亮感」也會重新回來。

忙碌的日子也許今後仍會繼續。
但是，在一天的開始與結束，「面對肌膚與內心的深呼吸」如果擁有這樣一個小小的護身符，想必就能以平靜的心情跨過去。

願明天早晨，當你與鏡中的自己四目相對時，能夠自然地回以微笑。
願那種彷彿和自己友好地牽著手一起前行的每一天，來到你的身邊。