保養 #調理生活
回歸呼吸。｜讓心靈重回當下的溫柔正念
一邊數著必須完成的事情一邊迎來早晨，回過神來一天已經結束。腦中滿是對過去的後悔，以及對尚未到來的明天的擔心。明明應該身在「此時此地」，心卻好像在很遠的地方，你是否也曾有過這樣的感覺？在這種時候，能輕輕支撐你的，是「回到呼吸」這個非常簡單的習慣。不需要困難的冥想方法，也不需要安靜的寺院。無論何時何地，只要把意識輕輕帶回一直在你身邊的呼吸即可。今天，我們來聊聊把心帶回「此時此地」的溫柔正念。只分享從今天就能嘗試、不必勉強的事情...
回歸呼吸。｜讓心靈重回當下的溫柔正念
一邊數著必須完成的事情一邊迎來早晨，回過神來一天已經結束。腦中滿是對過去的後悔，以及對尚未到來的明天的擔心。明明應該身在「此時此地」，心卻好像在很遠的地方，你是否也曾有過這樣的感覺？在這種時候，能輕輕支撐你的，是「回到呼吸」這個非常簡單的習慣。不需要困難的冥想方法，也不需要安靜的寺院。無論何時何地，只要把意識輕輕帶回一直在你身邊的呼吸即可。今天，我們來聊聊把心帶回「此時此地」的溫柔正念。只分享從今天就能嘗試、不必勉強的事情...
悄悄關上夜晚的開關。｜走向舒適睡眠的晚間度過方式
結束了一天的工作與家事，腦中卻還在不停盤算明天的行程。躺上床後也放不下手機，回過神來又熬了夜。你是否也反覆經歷這樣的夜晚？身體明明想休息，只有心裡的開關遲遲關不上。其實，讓自己舒服入睡的捷徑，也許不是「努力讓自己睡著」，而是「輕輕關掉夜晚的開關」。不是用力啪的一下關掉，而是像把房間燈光一點點調暗那樣，慢慢地。今天，我們來聊聊溫柔結束一天、走向睡眠的小小度過方式。只分享從今晚就能做到、不必勉強的事情。按照你的步調...
悄悄關上夜晚的開關。｜走向舒適睡眠的晚間度過方式
結束了一天的工作與家事，腦中卻還在不停盤算明天的行程。躺上床後也放不下手機，回過神來又熬了夜。你是否也反覆經歷這樣的夜晚？身體明明想休息，只有心裡的開關遲遲關不上。其實，讓自己舒服入睡的捷徑，也許不是「努力讓自己睡著」，而是「輕輕關掉夜晚的開關」。不是用力啪的一下關掉，而是像把房間燈光一點點調暗那樣，慢慢地。今天，我們來聊聊溫柔結束一天、走向睡眠的小小度過方式。只分享從今晚就能做到、不必勉強的事情。按照你的步調...