成年人以6小时以上为标准
健康促进睡眠指南2023

厚生劳动省的研讨会于2023年12月21日汇总了《为促进健康的睡眠指南2023》。关于成人，建议确保6小时以上的睡眠时间。

按人生阶段区分

这份指南的特点，是将成人、儿童、高龄者按人生阶段区分来提出建议。所需睡眠会随着年龄变化，因此其整理方式是不以一个数字概括所有世代。

另一个特点，是它并不只看时间长短。指南说明，通过睡眠获得休养的感觉（睡眠休养感）也很重要。在此基础上，作为参考信息列举了以下几点。

OECD在2021年实施的调查中，成员国的平均睡眠时间为8小时28分钟，而日本为7小时22分钟，在成员国中排名最后。此外，根据2019年的国民健康与营养调查，1天平均睡眠时间不足6小时的人群比例为男性37.5％、女性40.6％。

6小时这个数字，并不是可以削减到的下限，而是作为希望确保的参考目标提出的。而即使时间足够，也可能没有休养感——指南之所以设置2个轴心，正是因为这一点。

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参考：厚生劳动省、OECD

※本文介绍的是公共机构公布的统计和制度信息，并非以特定疾病的诊断、治疗或预防为目的。如有健康方面的不安，请咨询医疗机构。

——Value Village 编辑部