献给对紫外线心存顾虑季节的餐桌。
从身体内部孕育“透明感”的美味习惯

打开窗户，吹进来的风渐渐带上了初夏的气息。
新绿美丽闪耀的5月。一边因出行计划而心情雀跃，一边在出门前想着“一定要认真涂防晒”“别忘了带遮阳伞”，这是一个自然会更重视从“外侧”守护肌肤的季节。

当然，保护素肌免受强烈阳光影响非常重要。
但是，如果只关注来自外侧的护理，是否也会被“这个也得涂”“绝对不能晒黑”的义务感追赶，不知不觉间让护肤本身变成有些束缚的“任务”呢？

如果你对这样的日子感到些许压抑。
正是在这个时期，不妨再稍微放松肩膀，从每天的“餐桌”开始善待自己。
一边由衷享受美味，一边从身体内侧培养健康的通透感，我想向你提议这样温和而幸福的习惯。

1. 进食，也是给未来自己的护肤

在这个迈向初夏的季节，走近超市或蔬果店的店面，会看到色彩鲜艳的蔬菜和水果开始闪闪发亮地陈列着。
沐浴充足阳光成长的当季食材，满满凝聚着帮助抵御强烈紫外线的维生素，以及守护身体免受氧化的恩惠。

• ▫️鲜红熟透的番茄和甜椒
• ▫️水润清香的橙子等柑橘类水果
• ▫️呈现有力绿色的芦笋

“为了预防色斑，必须补充维生素C”，通过补充剂等带着义务感来补充，当然也是一种方法。
但是，也可以试着把色彩丰富的沙拉盛放在喜欢的餐具里，或是在清晨醒来时切一些新鲜水果。
用眼睛感受季节，闻一闻轻柔散开的香气，再美味地品尝。
那种被“五感”满足的感觉本身，会为忙碌的心带来余裕，最终也会让表情更明亮，让肌肤看起来更健康。

2. 丰富多彩的餐桌，带来心灵的通透感

一听到“内在护理”，也许会让人联想到有些困难、需要自律到近乎严苛的事。
其实完全没有必要用“那个不能吃”“这个必须每天坚持”来束缚自己。

✔️试着在平常的餐桌上，加上一颗当季番茄
✔️试着用冰镇的时令水果，取代平常的点心

这样的让人感到“美味”“舒服”的小小选择不断累积会一点一点温柔地流转于我们的身体内侧，最终成为抵达肌肤的水润源泉。

吃到美味食物后，由衷觉得“啊，好幸福啊”的瞬间。
那种放松下来、紧绷感舒展开来的表情，应该会比任何昂贵的彩妆或护肤品都更能引出你自身的通透感，成为最好的调味。

3. 从内到外，都温柔珍爱自己的初夏

不只是把阳光当作“敌人”来害怕，而是一边美味地享受自然的恩惠，一边培养出仿佛能从内侧轻轻反射光芒的健康感。
当你能这样从身体内侧调整自己，每天在洗手台前的时光，是否也会变得更加可爱、更加积极呢。

用美味的餐食“内侧”来填满自己，而在镜子前的时间里，则一边感受触碰肌肤的舒适“外侧”也轻轻整理好。
温柔卸下污垢，像深呼吸一样珍爱肌肤的洗脸时光。
这两者温柔的积累，我想会成为即使在5月耀眼的光线下，也能以属于你的清澈笑容度过的理由。

愿你一边感受初夏的风，一边让身心都轻盈起来，享受新的季节。