獻給對紫外線心存顧慮季節的餐桌。
從身體內部孕育「透明感」的美味習慣

打開窗戶，吹進來的風漸漸帶上了初夏的氣息。
新綠美麗閃耀的5月。一邊因出遊計畫而心情雀躍，一邊在出門前想著「一定要認真擦防曬乳」「別忘了帶陽傘」，這是一個自然會更重視從「外側」守護肌膚的季節。

當然，保護素肌免受強烈陽光影響非常重要。
但是，如果只關注來自外側的保養，是否也會被「這個也得擦」「絕對不能曬黑」的義務感追著跑，不知不覺間讓保養本身變成有些束縛的「任務」呢？

如果你對這樣的日子感到些許喘不過氣。
正是在這個時期，不妨再稍微放鬆肩膀，從每天的「餐桌」開始善待自己。
一邊由衷享受美味，一邊從身體內側培養健康的透亮感，我想向你提議這樣溫和而幸福的習慣。

1. 飲食，也是給未來自己的保養

在這個邁向初夏的季節，走近超市或蔬果店的店面，會看到色彩鮮豔的蔬菜和水果開始閃閃發亮地陳列著。
沐浴充足陽光成長的當季食材，滿滿凝聚著幫助抵禦強烈紫外線的維生素，以及守護身體免受氧化的恩惠。

• ▫️鮮紅熟透的番茄和甜椒
• ▫️水潤清香的柳橙等柑橘類水果
• ▫️呈現有力綠色的蘆筍

「為了預防斑點，必須補充維生素C」，透過保健品等帶著義務感來補充，當然也是一種方法。
但是，也可以試著把色彩豐富的沙拉盛放在喜歡的器皿裡，或是在清晨醒來時切一些新鮮水果。
用眼睛感受季節，聞一聞輕柔散開的香氣，再美味地品嚐。
那種被「五感」滿足的感覺本身，會為忙碌的心帶來餘裕，最終也會讓表情更明亮，讓肌膚看起來更健康。

2. 繽紛豐富的餐桌，帶來心靈的透亮感

一聽到「由內保養」，也許會讓人聯想到有點困難、需要嚴格自律的事。
其實完全不需要用「那個不能吃」「這個一定要每天持續」來綁住自己。

✔️試著在平常的餐桌上，添上一顆當季番茄
✔️試著用冰涼的當季水果，取代平常的點心

這樣的讓人感到「好吃」「舒服」的小小選擇慢慢累積會一點一滴溫柔地流轉於我們的身體內側，最後成為抵達肌膚的潤澤源泉。

吃到美味食物後，由衷覺得「啊，好幸福啊」的瞬間。
那種放鬆下來、緊繃感被鬆開的表情，應該會比任何昂貴的彩妝或保養品都更能引出你自身的透亮感，成為最好的調味。

3. 從內到外，都溫柔珍愛自己的初夏

不只是把陽光當作「敵人」來害怕，而是一邊美味地享受自然的恩惠，一邊培養出彷彿能從內側輕輕反射光芒的健康感。
當你能這樣從身體內側調整自己，每天在洗手台前的時間，是否也會變得更值得珍惜、更正向呢。

用美味的餐食「內側」來填滿自己，而在鏡子前的時間裡，則一邊感受觸碰肌膚的舒適「外側」也輕輕整理好。
溫柔洗去髒污，像深呼吸一樣珍愛肌膚的洗臉時光。
這兩者溫柔的累積，我想會成為即使在5月耀眼的光線下，也能以屬於你的清澈笑容度過的理由。

願你一邊感受初夏的風，一邊讓身心都輕盈起來，享受新的季節。